压力指数测试

测试你的压力指数? 身心状况量表

下列四个项目中勾选出:最近两周内,你常出现的情形,勾在每一项的前面。

 

算算看,你总共勾了几个选项?每勾选一个选项得1分,ABCD总分加起来

 

如果你的AB两项总共有8分以上,你可能已经受到压力的侵袭,建议你做些放松的活动和练习,不妨出去散散心,做做休闲运动,注意自己的身心健康;如果你的分数是10分以上,你可能压力调适不良,可以找亲朋好友谈谈,或是找专家咨询。

 

如果你的CD两项总共有8分以上,你可能有忧郁倾向,建议你除了上述放松及调适之外,最好多参加社交活动,找朋友和亲人谈谈,或是找专家咨商及评估,听听专家的建议。

 

如果你的ABCD总共有18分以上,显然你有很大的压力,请你尽快找专家协助,一起找出压力来源,接受专业的建议,学习压力调适及处理情绪问题,如果需要的话,可以短期使用药物来帮忙。

 

如果你都没有达到上述分数标准,真是恭喜,你对压力应付自如,或是你的生活压力尚轻微,请尽情享受你的人生。当然,你还是可以找专家谈谈,追求人生的更高境界。

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